ile to jest 1 4

Witam mam pytanie odnosnie solarium zaczołem własnie chodzic byłem juz 2 razy po 10min mam sniada karnacje.I teraz pytanie ile u was kosztują solaria ? Bo u mnie 1min 1zł . lepsze natomiast takie mocniejsze 1,20zł ja chodze na to za 1zł i dopiero po 4 razach po 10min widac opalenie.A jak jest u was ? czy chodze na złe solarium ?

Witam wszystkich,mam pytania dotyczące progresji w hst. 1.o ile kg najlepiej zwiększać ciężar co kazdy trening? 2.czy w każdym minicyklu trzeba zwiększać o tyle samo czy można np.(np.w wyciskaniu sztangi na płskiej) w minicyklu "15" o3kg, w "10" o4kg, w "5" o5kg? 3.czy jest jakaś zasada że im większa progresja to idzie bardziej na siłe a im [...]

Witam. Mam pytanie do osób z okolic katowic, zabrza , gliwic, rudy śląskiej, chorzowa natomiast czy jest gdzieś w szkole lub na siłce stół do treningu do poćwiczenia. Wiadomo kupować, robić samemu a potem szukać kolegi do trenowania to mija się to z celem. Ile osób z forum jest ze śląska i wie gdzie jest lub może ma w domu to możnaby sobie [...]

Cześć, Mam pytanie do zawodów w organizacjach WKF i KWU. Konkretnie ile musi być min osób w kategorii, aby ta kategoria mogła wystartować na: - Pucharze Polski - Pucharze Europy - Mistrzostwach Europy? Coś kojarzy mi się, że na Pucharze Europy WKF musi być min. 8 zawodników, ale nie jestem pewna. A na pozostałych? Bardzo jest mi to potrzebne do [...]

Witam, mam problem bo juz drugi tydzien systematycznie suplementuje sie monohydratem kreatyny creapure i nie widze efektow. O ile we wlasnej opini cwicze wiekszymi ciezarami to waga stoi w miejscu a obwody podobnie. Na poczatku ponad cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt [...]

Witam może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie: rozmiar XL GASP spodnie MORO PANT - ten rozmiar to w pasie ile ma cm? i na jaki wzrost? Przymierzałem spodnie od dresu gaspa i L była w sumie dobra, ale nie wiem... spodnie dresowe mają gumkę, zawsze coś się naciągnie i pasują, natomiast ze spodniami typu jeansy itp jest problem bo już gumy nie mają i po [...]

[...] jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym ciężarem, bez progresji z serii na serię? Czy nie straci to na efektywności treningu? proszę o pomoc. I jakie odżywki mógłbym zastosować by w stuprocentach wycisnąć z tego planu ile mogę? Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-07-09 11:52:27

[...] to ok2450kcal na tym drugim 2085 a na stronie www.potreningu.pl powinienem mieć 2800kcal wszystko przy wadze 79kcal wzrost 173 wiek 26lat aktywność 3x w tygodniu terning siłowy (szybki) po ok 30min możecie mi pomóc jakie powinno być moje zapotrzebowanie i ile narazie uciąć żeby redukować bo te moje obliczenia to padaka i coś z wagi nie lece

Witam wszystkich. Mam propozycję pracy. Nie ukrywam, że bardzo odpowiadają mi warunki finansowe więc chciałbym pójść do tej pracy, jednak jest taki problem, że jestem teraz w okresie budowania masy mięśniowej. Praca jest w godzinach 2-11, cały czas. Czy da się budować masę pracując na zmianę nocną? Ile powinienem spać, o której się kłaść? [...]

[...] Próbowałem rozrabiać z wodą, mlekiem, dawałem też mniejsze o połowę porcje od zalecanej i dalej to samo. Smak czekolada. Strasznie! śmierdzi chemią. W smaku dobre, o ile nie wącham Data ważności w porządku. Ale zastanawia mnie to, że folia aluminiowa pod korkiem była wypchana na zewnątrz a po przebiciu jej wyleciało powietrze, tak [...]

[...] ... ; - bieg gdzies okolo 25-30 min taki wytrzymalosciowy z troche wiekszym tempem na koniec ...... chodzi mi o ot zeby byly widoczne efekty podczas walki w judo...podajcie ile razy w tygodniu i co lepsze...a moze macie jakies inne propozycje inny plan tereningowy na poprawieniekondycji i wytrzymalosci....sory ze sie rozpisalem ...pozdro

witam, kupiłem sp80 olimpa i mam kilka pytan: 1.z czym to robic - woda czy mleko?z czym kiedy, slyszałem ze z woda to na noc . 2.czy mozna po treningu z mlekiem? 3.przed snem ile czasu? czy mozna zaraz przed pojsciem spac? 4.nie chodzi o odzywke - czy zwykła serwatka jest dobra? czy jest to dobre białko?

[...] zintensyfikowałem trening przez dodanie obciążenia (plecak) oraz skrócenie czasu miedzy seriami (do około 1 min). I teraz wygląda to tak. 1 seria - 15 powtórzeń (maks ile moge) 2 seria - 12 powtórzeń 3 seria - 10 powtórzeń 4 seria - 4-5 powtórzeń Efekt jest taki ze w 4 serii nie mam już zupełnie sił w rekach i w zasadzie jestem [...]

witam.. Otoz postanowilem systematycznie zaczac cwiczyc. Mam 180cm wzrostu i 66kg wagi ciała. Jestem w trakcie układania planu ale mam problem bo nie wiem jakie cwiczenia dobierac na dana grupe miesni.. poniedzialek klata, bic sroda plecy, tric piatek nogi, kark, brzuch] Jakie cwiczenia na dana grupe miesni? Dodam ze moj sprzet to sztanga, [...]

[...] ,w okolo 60 seriach jak sergio,mam tyle energi i nie czuje sie zmeczony nigdy,a kazda seria jest do upadku i na big ciezarze.,poprostu nie odczuwal bolu w psychice,ale o ile wytrzymalosc na najlepsza na swiecie to sila i masa nie ida juz,utknalem na 170 kg na klate i juz kilka lat stoje, treningu nie zmienie mam musze agresje [...]

[...] ciężarach. Chciałem troche profesjonalniej podejść do sprawy i ułożyć jakąś dietę :D Określenie typu budowy będzie tu istotne, ponieważ będzie to decydowało w pewnym stopniu ile kcal potrzebuję. Moje wymiary to : Wzrost - 175 waga 74kg talia 73? Klatka : +/- 108 biceps 37. Wymiary są dość orientacyjne, dlatego możliwe jest odchylenie :D Załączam [...]

[...] zera kalorycznego to jeszcze trochę. Wiem ze mało kto jest w stanie stwierdzić jak wpłynie to na mnie jednak mam już dosc nieustających myśli o jedzeniu co zjem kiedy zjem ile zjem byle się najeść. Czuje ze potrzebuje odskoczni w postaci cheat daya lub meala. Chciałbym zjesc z 3500 kcal ponad zapotrzebowanie i nie mowie tu o syfie jakieś [...]

witam mam 19 lat waze 90 kg, gram w pilke nozna i chce poprawic szybkosc, ale do tego przyda sie zrzucic pare kilo, o diecie poźniej napisze bo musze najpierw sie dowiedziec ile bede mial na nia pieniedzy, jesli chodzi o trening to mam treningi pilki noznej wtorek i piatek, a w niedziele mecz, wiec mysle ze w poniedzialek,srode i sobote robic [...]

Witam. Z powodu iż ciągle mam wrażenie jakbym miał gino wybrałem się na badania ponownie i jest jeszcze gorzej... Wcześniej myślałem że to wina zbyt dużego estrogenu (miałem 91 przy normie 44 w 3-4 tyg cyklu) ,a teraz prolaktyna (naturalnie przed cyklem miałem pod górną granicę) szaleje i już znam przyczynę. Dodam ,że biorę anastrazol 0,25mg ed od [...]

[...] cm wzrostu i od jakiegoś czasu (moze 3/4 miesiące) zauważyłem braku postępów w wzroście, rodzice się niepokoją, a ja boję się, że będe małym, ubitym krasnalem. Ćwiczę tyle ile powiedziałem wcześniej, 3/4 treningi na tydzień po 1,30/2 godziny. Rok temu miałem operacje na stopy, ale to według lekarza nie jest problemem. Jak temu zaradzić? [...]